Консультация у психолога – это не просто разговор, а инвестиция в ваше самочувствие и качество жизни. Первая консультация часто вызывает разные эмоции-от предвкушения и интереса до тревоги. И это абсолютно нормально, особенно если вы обращаетесь за психологической помощью впервые. Чтобы терапия принесла максимальную пользу, важно соблюдать несколько простых, но важных правил:
1. Конфиденциальность.
Почему это так важно?
Основа психотерапии-чувство безопасности. Конфиденциальность-важная составляющая этого чувства. Терапия может проходить только в условиях безопасности и конфиденциальности для клиента. То есть, в помещении не должно быть других людей и то, что происходит в стенах кабинета психолога, должно там остаться. В противном случае клиент не сможет раскрываться на сессиях, рассказывать о себе чувствительную информацию.
2. Комфорт
- Если это онлайн консультация, то телефон необходимо установить на подставке, не держать в руках. Это важно по двум причинам – сам человек почувствует себя более расслабленно и естественно и психолог не будет наблюдать прыгающую картинку.
- Вы можете самостоятельно выбирать тему беседы (психолог всегда вас направит в ходе разговора, чтобы была результативность).
3.Открытость.
Психолог не судит и не критикует. Он поможет вам разобраться в себе, и для этого нужно быть искренним и откровенным. Не бойтесь говорить о своих мыслях, чувствах и опыте, даже если они кажутся вам неловкими или неприятными. Вы можете проявлять эмоции, как вам хочется, можете ругаться, можете быть собой в любом состоянии, можете не стесняться и плакать, можете говорить о том, что никогда бы не рассказали никому и ни за что, можете переспрашивать, если вам что-то непонятно.
4. Приходите с конкретной целью:
Что вы хотите изменить в своей жизни? Что вас беспокоит? Чего вы хотите достичь? Чем четче вы сформулируете свой запрос, тем более эффективной будет консультация. Здорово, если вы заранее подумаете или составите список того, что вас беспокоит. Тогда на первой консультации можно сразу уточнить их и проранжировать от наиболее к наименее важной, острой.
Бывает так, что вы не можете сформулировать проблему и тем более запрос, но чувствуете потребность появиться на сессии. Это тоже абсолютно нормально.
5.Есть некоторые вещи, которые категорически запрещены во время психологического консультирования:
- Нельзя приходить на сессии в состоянии алкогольного или наркотического опьянения;
- Запрещены любые двойные отношения между клиентом и психологом, например, после консультации нельзя пойти в кафе и выпить кофе.
- Если психолог слышит заявления, которые противоречат закону (замысел убийства, изнасилование и т.д.), он имеет право заявить об этом в соответствующие органы;
5.Не ожидайте мгновенных результатов:
Изменения требуют времени и усилий. Будьте терпеливы к себе и к процессу терапии. Психолог не волшебник, он ваш проводник на пути к самопознанию и личностному росту. Поэтому когда вы приходите впервые, не ожидайте многого от одной единственной встречи. Это только начало, и это необходимо четко понимать. Это процесс. Вы можете с психологом примерно определить, сколько потребуется сеансов на проработку вашего запроса. Но это также не значит, что он дает вам 100% гарантию того, что через 10 сеансов вы полностью излечитесь. Многое также зависит от вас: от регулярности встреч (приходите вы или отменяете), от вашей готовности разговаривать и идти в проблемные истории, от того, насколько реалистичны ваши ожидания от процесса.
